孩子吃什么有助于睡眠（吃什么有助于睡眠）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。孩子吃什么有助于睡眠，吃什么有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、吃什么有助于睡眠，如果是指药物，有些苯二氮卓类或非苯二氮卓类药物有很好的促睡眠作用，包括艾司唑仑、氯硝西泮、酒石酸唑吡坦、佐匹克隆片等。

2、它们可以在睡前半小时服用。

3、除了药物，最常提到的帮助睡眠的食物大概就是牛奶了。

4、牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有安神的作用，所以有助于睡眠。

5、但要喝温牛奶，不要喝冷牛奶，适量不要喝太多。

6、过多会造成晚上起床晚，反而会影响睡眠。

7、除此之外，有些水果，比如香蕉，有轻度的抗焦虑作用，也有助于睡眠，还有一些不含茶碱的凉茶，比如桂圆百合茶、玫瑰花茶、桂圆茶、枣子茶，都有一定的镇静作用，有助于睡眠。

8、除了食物和药物，养成良好的睡眠习惯也很重要。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。